Dimagrire con gli integratori: verità o leggenda?

Credere di poter perdere peso solo con l’assunzione di integratori per dimagrire è pura illusione. Un’assunzione esclusiva e prolungata di integratori può portare a soffrire anche di evidenti carenze alimentari oltre che a vivere un rapporto conflittuale con il cibo.

Nutrirsi è essenziale per garantire le funzioni vitali al proprio organismo e per essere in un buono stato di salute. Sapersi nutrire bene è una conquista che si ottiene nel corso della propria vita, informandosi, prendendosi cura del proprio corpo e rivolgendosi a dei professionisti qualificati come dietisti e nutrizionisti.

Le regole per dimagrire in modo sano si possono racchiudere in tre punti fondamentali:

• curare l’alimentazione nutrendosi con cibi sani;
• ridurre le calorie;
• fare attività fisica evitando una vita sedentaria.

Mangiare è una gioia! Assaporare i cibi con gusto è una coccola per il palato che sazia lo stomaco e appaga mente e spirito. Godetevi il piatto!

Quali sono gli integratori dimagranti?

Se con una dieta equilibrata e l’attività fisica non riuscite a perdere la pancetta, potete associare uno stile di vita sano con degli integratori per dimagrire.

In commercio ne troverete di vari tipi e in diversi formati come oli, tinture madri, concentrati, pastiglie, capsule. Questi rimedi naturali agiscono su vari fronti in base alle loro caratteristiche. Ci sono erbe con effetti diuretici, altre che riducono l’assorbimento degli zuccheri ed altri ancora che contribuiscono all’accelerazione del metabolismo. Conosciamo insieme le piante che hanno questi fantastici poteri dimagranti!

Integratori gluco-bloccanti

Sono le piante che ostacolano lo zucchero bloccando l’assorbimento. Tra queste piante abbiamo al primo posto la cannella che oltre ad avere proprietà antiossidanti, riesce a bloccare l’assorbimento degli zuccheri grazie alla presenza di un particolare polifenolo che avrebbe un’azione simile all’ormone dell’insulina. In questo gruppo troviamo anche la gymnea e il nopal.

Integratori mangia grassi

Sono quelle piante che riescono ad impedire l’assimilazione totale di grassi, permettendo solo l’assimilazione parziale ed eliminandole con le feci. In questo gruppo di piante troviamo il chitosano e il fico d’india che agiscono catturando il colesterolo, impedendo il completo assorbimento.

Integratori pro-metabolismo

Sono integratori a base di caffeina e tè verde, arancio amaro, yerba matè e guaranà che hanno effetti stimolanti sul metabolismo. Altre piante, come spirulina ed alghe, agiscono sulla tiroide, la ghiandola endocrina principale che regola il metabolismo basale, accelerando le funzioni metaboliche. Un effetto evidente, durante l’assunzione di questi integratori è l’aumento della temperatura corporea che spinge la combustione dei grassi durante le ore di sonno.

Integratori diuretici

Hanno un’azione depurativa nei casi di ritenzione idrica, aerofagia e aiuta a ristabilire le funzionalità del fegato. Tra queste piante troviamo il tarassaco, il carciofo, la betulla e il cardo mariano.

Un pianta e spezia che usiamo in cucina con grandi effetti dimagranti è la curcuma.

È una pianta erbacea perenne che nasce in modo spontaneo in un clima tropicale tra Malesia ed India con azione depurativa soprattutto per il fegato. La depurazione del fegato viene favorita con lo svuotamento della colecisti che stimola l’afflusso di bile nel duodeno, contrastando la formazione di calcoli biliari. La curcuma è antiossidante e fluidificante per il sangue.

Grazie all’effetto depurativo del fegato, la curcuma agisce anche sulla perdita di peso attraverso la riduzione di colesterolo nel sangue. L’effetto della curcuma sull’adipe è diretto grazie alla presenza di alcuni recettori come la capsaicina che stimola e sviluppa una termogenesi, ovvero un processo che produce una maggiore combustione di lipidi in tempi più rapidi.

In conclusione, con una sana alimentazione, controllando le calorie ingerite e la giusta attività fisica, l’associazione di integratori dimagranti può essere un valido aiuto per raggiungere il proprio obiettivo.